fbw split

Witaj. Trening typu split odwołuje się do systemu dzielonego, gdzie na jednej sesji treningowej zazwyczaj trenujemy jedną, maksymalnie dwie grupy mięśniowe, poświęcając im więcej uwagi, jak i atakując grupe większą objętością ćwiczeń i serii. Czy jest to rozwiązanie dobre? Wielu specjalistów treningu siłowego sprzecza sie odnośnie do metody [...]

Cześć mam 15 lat, waga 63kg, wzrost 178cm, jestem z Tarnobrzegu, ćwiczę na siłowni od stycznia, ćwiczyłem pierwszy tydzień na splicie z internetu, a potem zmieniłem na FBW i ćwiczyłem do teraz FBW, ale zmieniałem często ćwiczenia w nim. Teraz planuje zamienić FBW na Split, bo jakoś czuje, że ten Split jest korzystniejszy,lepszy i w ogóle [...]

Moze dlatego, ze FBW zaczynaja cwiczyc zdesperowani splitowcy, ktorym i po tym i po tym nic nie idzie ;) Poza tym Ci , ktorzy decyduja sie na FBW raczej nie biora sterydow wiec nigdy nie beda wygladac jak niektorzy z dzialu doping czy trening. I jeszcze jedno. Trenujacy FBW raczej cwicza sobie rekreacyjnie dla siebie a nie pod katem zawodow. [...]

Ciezko stwierdzic co jest starsze, kulturysci z lat 60 jak np George Eiferman polecali fbw juz w tamtych latach, ale nie znam sie na historii kulturystyki zbytnio;P. Hmm a fakt faktem, jest,ze na kazdego dziala co innego, wiec autor moglby np sprobowac najpierw FBW, pozniej jakiegos splita, i sam sie przekona co mu pasuje, fajnie jest tez mieszac [...]

SweeX, zle mnie rozumiesz. Ja nie chce zebys cwiczyl FBW, ja chce, zebys Ty chcial cwiczyc FBW ;) Tez nie chcialem tego robic, bo kazdy robil SPLITA. Jednak Iverson i inni z SFD przekonali mnie do FBW. Po niecalych 2 miesiacach wyciskalem 25 kilo wiecej, w bicepsie przybylo mi ponad 3 cm, przytylem kilka kilo nie pamietam ile dokladnie. To [...]

kolego....widze ze Ty jestes następnym myslącym typu: FBW= kicha i zero przyrostów...otóz Ci powiem ze FBW moze zdziałac cuda...robiłem 6 miechów split a teraz FBW...wiecej mam z FBW niz splita zastanów sie dobrze

Nie zwierzu. Fbw jest dobry dla początkujących z innego powodu. Początkujący nie dotrze do mięsnia jak zawodowiec, czy koksiarz, czy doświadczony na dobrym stacku. Więc odstęp jednego tygodnia dla ćwiczonego mięsnia to strata czasu. Bo wystarczy około 48 godz. dla regeneracji. I taki odstep jest w FBW, bo ćwiczysz go co dwa dni mniej więcej. I [...]

Mówisz, że nie jest to FBW, opiera się na tej samej częstotliwości czy w temacie czy gdzie kolwiek jest napisane ze to jest plan klatki do FBW? bo jakos nie widze, to jest plan na klatke do zastosowania do splita bo takie bylo tego przeznaczenie. dla mięśni nie ma różnicy! Więc argument o głaskaniu jedynie pokazuje to, że uważasz tylko split. to [...]

No i to mnie właśnie rozbraja ile razy mam pisać że ćwiczyłem fbw georgu i splitem ułożonym sam a pózniej poprawionym i duże lepsze efekty na splicie ale ty sobie niedasz wytłumaczyć tylko w koło fbw,fbw jest cudowne zawsze jak daje trening do poprawienia to ty się w******lasz i pisz że split nie tylko fbw i wychodzi że nikt nie poprawia bo już [...]

split a fbw bylo duzo dyskusji na ten temat co lepsze... zdania sa podzielone, wg. mnie fbw, opierajac sie o prosta sprawe, w fbw masz rozlozona intensywnosc na caly tydzien, na kilka treningow, przez to cale cialo jest przetrenowane kilka x w tygodniu a nie raz skatowane jak w przypadku splita. Jesli FBW to uloz 2 zestawy

KUBINHO przegladam twoje wypowiedzi i widze kupe bledow, co do tego tematu, autor podal split partia 2x w tygodniu, po co go pchasz na fbw? w jakim celu? co do fbw to takich glupot tutaj nawsadzales ze glowa mala, 16seri tygodniowo na duza partie? wiesz w ogole co to jest fbw? mc na prostych =glupota, mc na "prostych" to jest prawidlowe [...]

Jednak znalazłem odpowiedzi na większość pytań.Jednak zostaje pytanie po jakim mniej więcej czasie widać jakieś efekty(chciałbym wiedzieć żeby określić czy jest jakiś postęp)? Czy da rade wyrobić siłę na FBW bo na niej mi również zależy?I co później , poćwiczyć 6-8 tygodni na FBW przerzucić się na split na jakiś czas i znowu wrócić do FBW?Oraz [...]

Wypełnij ankiete - info o sobie: staż na siłowni, wzrost, waga, wiek, inne sporty jakie uprawiasz, przeciwwskazania medyczne, dieta. Właśnie, dieta to podstawa - zarówno przy masie jak i redukcji. 2ga sprawa, jeżeli staż na siłce 0 to trening ACT/FBW (posty podwieszone). Jeżeli jesteś chudy to (niestety - od treningu na rzeźbę schudniesz tylko [...]

Nie dziwię się że nie było efektów, bo raz że bez diety można ćwiczyć i 10 lat a masa nie drgnie. O to MUSISZ się postarać, nie koniecznie na zasadzie wyliczania co do kalorii ale zachowania najważniejszych zasad. Druga sprawa że ten FBW jest taki sobie, zdecydowanie ćwiczeń. Dobre FBW powinno zawierać 5,6 ćwiczeń, nie więcej. Mam propozycję - [...]

dzieki kokos93 za dobre rady, gdyz ostatnio bardzo duzo czytalem o fbw i slyszalem ze mozna sobie ladnie zrobic mase. Mam zamiar niedlugo sprawdzic fbw i jechac raz split a raz fbw, tylko nie wiem czy warto zmieniac narazie plan jak mam bardzo spore efekty. w ciagu 2 miesiecy uroslo mi 3cm w lapie i ciagle rosnie, pozatym swietnie wyrobilem plecy. [...]

jesli chcesz zeby ktos udzielil Ci dobrej rady musisz stosowac sie do regul panujacych na forum, wiekszosc osob wymaga wypelnienia ankiety znajdujacej sie w dziale treningu dla poczatkujacych, w postach podwieszonych; dzieki temu wiemy o Tobie co nieco, min. jaki jest Twoj staz i co chcesz osiagnac trenujac podales pare informacji o sobie, nie [...]

Nie wchodza w tematy FBW, bo to jak rozmowa normalnego z rasista. Ze wszystkich kregow kulturystycznych fani "FBW uber alles" sa eliminowani jako wariaci bez argumentow, przesiedlaja sie na inne forum gdzie sieja herezje dalej, oczywiscie zapierajac sie z tam skad przyszli wszyscy ich nadal kochaja . W dziale dla zaawansowanych ich nie [...]

Żeby nie zakładać już nowego wątku, odświeżam ten, gdyż mam kolejne pytania odnośnie planu. Właśnie mija 6 tygodni ćwiczenia wyżej wymienionym planem FBW. Był on w czasie nieco modyfikowany, lecz nie są to zmiany wpływające specjalnie na całość planu. Konkretnie to wiosłowanie sztangielką zamieniłem na wiosłowanie sztangą oraz wyciskanie na barki [...]

zwrocmy tez uwage, ze chlopak ma prawie 3g bialka/kgmc, niecale 0,8 tluszczu i ponad 2,5g wegli. z bialkiem wg mnie to juz przegiecie, a tluszczu moznaby dorzucic do tego grama na kilogram chociaz. sluchaj bolka1970, dobrze prawi ja cie pochwale za posilki okoltreningowe, na noc serek zastap twarogiem z rana i bedziesz mial juz 3 dobre posilki. [...]

FBW (Full Body Workout) to trening całego ciała na jednym treningu, opiera się na ćwiczeniach złożonych. W splicie rozdziela się partie i na każdym treningu trenuje inne i się je katuje. Osobiście bardziej podoba mi się FBW i nim trenuje, ale to już zależy komu co bardziej pasuje. FBW na pewno zajmuje mniej czasu, 3 razy w tygodniu się trenuje, mi [...]